VITAMIN D

WAS IST VITAMIN D? Typen D3, D2

Vitamine sind Substanzen, die für die reibungslose Funktion unseres Körpers notwendig sind, die einen Teil aller Stoffwechselprozesse bilden.

Es gibt zwei große Arten von Vitaminen: hydrosoluble (im Urin entfernt) und fettlösliche, die in den fettteilen des Körpers gespeichert sind, einschließlich Vitamin a, D, E, K.

Jedes Vitamin hat seine eigene spezifische Funktion im Körper und sein Mangel kann zu Beschwerden führen.

Vitamin D ist in einer Gruppe von fettlöslichen Vitaminen, wir wissen es als „sonniges Vitamin“, da es vom Körper produziert wird, nachdem die Sonne für 10 bis 15 Minuten dreimal pro Woche ausgesetzt ist.

Vitamin D ist ein Steroidhormon, das im Körper inaktiv ist und durch den Stoffwechsel aktiviert wird, um funktional zu sein. Zur Aktivierung geht Vitamin D durch zwei Metabolismus, Hydroxylierung in der Leber und Nieren.

Innerhalb der wichtigsten Vitamine dieser Gruppe sind Vitamin D3, auch Cholecalciferol und Vitamin D2 ergocolecalciferol genannt.

WELCHE FUNKTIONEN HABEN SIE?

Im Allgemeinen hilft Vitamin D, Kalzium zu absorbieren, es wird uns helfen, Knochen und Zähne zu entwickeln und zu pflegen. Es hilft auch, den Kalziumspiegel und den Phosphorspiegel aufrechtzuerhalten.

Es ist wichtig, eine gute Knochengesundheit zu erhalten und Rachitis zu verhindern. Neben der Verbesserung der Absorption von Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor und Zink durch den Darm.

Besonders notwendig ist Vitamin D bei Menschen mit Risiko und als Prävention von Knochen-Demineralisierung, Osteoporose, Osteomalazie und Knochenverlust bei Menschen mit Hyperparathyreoidismus und unvollkommener osteogenese (erbliche genetische Erkrankung). Bei Menschen mit Osteoporose-Risiko und zur Vermeidung von Pannen und stürzen aufgrund von Knochenverlust und der Komplexität der Kalziumaufnahme. Und bei Menschen mit OSTEO-Dystrophie aufgrund von Nierenproblemen.

Bei längerer Einnahme von Kortikosteroiden wird empfohlen, ein Vitamin-D-Präparat zusammen mit Kalzium hinzuzufügen, um die Knochendichte aufrechtzuerhalten. Laut Studien neigen Menschen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel dazu, fallen zu lassen, als Menschen, die nicht da sind, obwohl die Einnahme von Vitamin D um 800UI zunimmt, sinkt dieses Sturzrisiko stark.

Vitamin-D-04

Um diese Stürze zu vermeiden, wird empfohlen, dass Vitamin D zusammen mit Kalzium eingenommen wird.

Dies ist für Frauen wichtiger als für Männer und ältere Menschen, die in Krankenhäusern und Schlafsälen Leben. Dies reduziert jedoch das Risiko von Knochenschmerzen aufgrund eines nierenproblems nicht.

Eine Vitamin-D-Ergänzung wird auch in verschiedenen Fällen empfohlen, wie:

    Menschen mit Herzproblemen, Bluthochdruck. Vitamin D hilft, den Blutdruck zu kontrollieren, da ein Mangel an diesem Vitamin mit einem Risiko für Bluthochdruck verbunden ist. Einige Texte deuten darauf hin, dass Sie helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, aber Studien zeigen dies nicht.

Andere Menschen, die möglicherweise eine zusätzliche Vitamin-D-Ergänzung benötigen, sind diejenigen, die leiden können:

    Diabetes, der gezeigt hat, dass es für die Insulinproduktion und-Sekretion notwendig ist

    Fettleibigkeit (direkt mit der Insulinsekretion verbunden)

    Muskuläre schlaffe, multiple Sklerose, rheumatoide Arthritis

    Chronische pulmonale Obstruktion, Asthma, Bronchitis

    prämenstruelles Syndrom

    Probleme mit Zahnfleisch und Zähnen

Ein wichtiges Verhältnis von Vitamin D und Immunsystem, Lymphozyten haben einen spezifischen Vitamin-D3-rezeptor und haben eine immunregulierende Funktion.

Daher können immun-abhängige Krankheiten hilfreich sein, wenn Vitamin D3 Hinzugefügt wird, wie es sein kann:

    Vitiligo

    Psoriasis

    Lupus erythematodes

    Aktinische Keratose

    Sklerodermie

Sie können als Vitamin-D-Creme von Calcitriol und calcipotrien (es ist eine synthetische Form von Vitamin D) und in Kombination mit Kortikosteroiden zur Behandlung verwendet werden.

Verbesserung des kataraktschutzes, obwohl einige Studien mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel und einer höheren Prävalenz von Katarakten und Erkältungen verbunden sind.

Die Ergänzung dieses vitamins reduziert jedoch nicht die Häufigkeit des Leidens dieser Katarakte, wenn der Vitamin-Spiegel niedriger als normal ist, erhöht es die Häufigkeit.

Gegen Depression und Stimmung

Ebenso scheint es, dass es eine ebenso direkte Verbindung zu niedrigen Vitamin-D-spiegeln und Depressionen oder Angstzuständen gibt. Es gibt zwar keine ausreichenden Studien, die auf diese Beziehung hinweisen.

Wenn Sie jedoch mit anderen Krankheiten verbunden sind und dazu beitragen, diese Vitamin-D-Spiegel zu senken, ändern Sie die Essgewohnheiten, in denen der Hunger verloren geht oder Ungleichgewichte in der Nahrung vorhanden sind.

VITAMIN-D-MANGEL

Es gibt mehrere Faktoren, die den Vitamin-D-Spiegel beeinflussen können, um ein Mangel zu sein:

    Altersstufe

    Toxizität von Tabak

    Kleine Sonnenexposition

    Glucocorticosteroid

Mit zunehmendem Alter gehen Vitamin-D-Mangel.ältere Menschen gehen normalerweise nicht weit über die Grenzen hinaus und sind der Sonne ausgesetzt. Sie haben weniger Rezeptoren auf der Haut, die diese Lichtenergie in die Sonne verwandeln.

Manche Menschen, die in sehr dunklen Ländern Leben, benötigen zusätzliches Vitamin D.

Manchmal können Nierenprobleme auch die Vitamin-D-Produktion beeinträchtigen, so dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln notwendig wird.

Selbst bei Menschen mit sehr dunkler Haut, die die Sonne meiden und die Notwendigkeit der Sonneneinstrahlung nicht spüren.

Oder Menschen, die einem Hautkrebsrisiko ausgesetzt sind, verwenden hohe solarfilter.

WAS GIBT UNS VITAMIN D? SONNE, ESSEN, MEDIKAMENTE

Die Hauptquelle von Vitamin D ist der Körper selbst, der aufgrund der Sonne aus Cholesterin aufgrund der Leber synthetisiert wird. Nur zwei oder drei mal pro Woche für 15 Minuten, auch wenn es nur für ein paar Minuten Hände und Hände ausgesetzt ist. In nur einer Woche werden die erforderlichen Vitamin-D-Spiegel erreicht.

Vitamin D wird in fettteilen des Körpers gespeichert.

Einige Lebensmittel sind auch eine Quelle von Vitamin D.

Fischfettsäuren sind eine wichtige Quelle für Vitamin D, von Fisch wie Lachs, Thunfisch, Sardinen und Lebertran. ein Esslöffel bringt 1300 IE Vitamin D.

Eigelb: Eigelb bringt 40 IE.

Kalbfleischleber: 100 Gramm gekochte Leber enthält 50 IE Vitamin D.

Wir können Produkte finden, die speziell mit Vitamin D angereichert sind, die speziell auf Etiketten wie Milch, Getreide, Säfte (insbesondere Orangen) aufgeführt sind.

In der Apotheke können wir Nahrungsergänzungsmittel und Präparate mit Vitamin D, in Kautabletten, Tropfen oder Injektionen kaufen.

EMPFOHLENE DOSEN

Die Empfehlungen variieren je nach Alter und spezifischen Bedürfnissen.

Die meisten Menschen haben genug Vitamin D für Ihr normales Leben.

Gesunde Menschen haben Altersempfehlungen:

    Bis 70 Jahre, 600 IE / täglich

    Ab 71 Jahren, 800 IE / täglich

    Schwangere und stillende Frauen, 600 IE / täglich

    Trinken Sie bis zu 12 Monate, 400 IE / täglich

Abhängig von den Bedürfnissen der Pflege, Prävention oder Beschwerden:

    Prävention von Osteoporose und Frakturen aufgrund dieser 400-1000 IE, obwohl Sie bis zu 2000 IE beraten können.

    Prävention von stürzen, 800-1000 IE zusammen mit Kalzium 1000-1200 mg/Tag.

    Prävention von multipler Sklerose, langfristige Aufnahme von 400 IE / Tag.

    Bei postmenopausalen Frauen 1100-1500 IE / Tag.

    Bei Muskelschmerzen aufgrund von Statinen (cholesterinsenkende Medikamente) wird 50000ui /Woche oder 400 IE /Tag empfohlen.

    Prävention von Grippe, Vitamin D3 1200 IE/Tag.

VORSICHTSMAßNAHMEN UND KONTRAINDIKATIONEN

Nehmen Sie nicht mehr als 4000UI / Tag während der Schwangerschaft und Stillzeit.

Bei Nierenproblemen kann Vitamin D zu kalziumablagerungen und Arteriosklerose oder Arteriosklerose führen, es ist wichtig, dass die Nieren in der Lage sind, den entsprechenden Phosphor-und Kalziumspiegel aufrechtzuerhalten.

Vitamin D kann den Kalziumspiegel im Körper erhöhen, indem es unter anderem Nierensteine oder arterielle Steifheit negativ provoziert, so dass die zusätzliche Aufnahme von Vitamin D vorsichtig sein sollte

    Arteriosklerose

    Sarkoidose

    Histoplasmose

    Hyper-parathyreose

    Lymphom

    Tuberkulose

Besonders bei besonders empfindlichen Menschen oder Allergien gegen Vitamin-D-Präparate.